Тялото изразходва най-много енергия за преработка на протеин; ако увеличите неговия дял в диетата, тялото ще изразходва повече енергия и съответно общият енергиен разход на тялото ще се увеличи.
Диета с високо съдържание на протеини ще увеличи метаболизма ви. Смилането на протеини изгаря ~ 30 процента от техните калории; само 5 процента се изразходват за преработка на мазнини и въглехидрати.
Затова добавете към диетата си повече храни, богати на протеини: яйчен белтък, ядки, месо, боб, риба, извара.